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启明星辰获上市公司科技立异百强企业"国家栋
发表日期:2019-08-27 12:07| 来源 :本站原创 | 点击数:
本文摘要:初练者可以做8到12RM的负荷,每组做8到12个左右。动作:俯身,两脚前后开立成弓步,一手撑前腿膝盖稳定身体,另一手持哑铃,上臂紧贴体侧。每组做完的休息时间为20秒到30秒。侧平

  初练者可以做8到12RM的负荷,每组做8到12个左右。动作:俯身,两脚前后开立成弓步,一手撑前腿膝盖稳定身体,另一手持哑铃,上臂紧贴体侧。每组做完的休息时间为20秒到30秒。侧平举:主要练三角肌中束。推举:主要练三角肌前束、中束和后束。

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